La celulitis es nuestra enemiga #1
Para combatirla debes tener una dieta alta en proteínas, moderada en grasas buenas, que incluya frutas, vegetales y fibra es ideal para mejorar la celulitis.
1. Agua: es tu arma más grande contra la celulitis, estar bien hidratada es esencial para tener una piel saludable, las células de grasa son más prominentes o se notan más cuando hay una piel deshidratada; toma agua durante el día, por lo menos 3 litros, esto va a mejorar muchísimo la apariencia de la piel. Eliminarás toxinas y al mismo tiempo acelerarás el metabolismo.
2. Omega 3: Incluir este tipo de grasa en tu dieta mejorará muchísimo tu piel, idealmente si son suplementos alimenticios; estos mejoran la circulación y elasticidad de la piel. Alimentos como las sardinas, salmón, nueces, linaza, chía, inclúyelos en tu dieta.
3. Grasas insaturadas, especialmente las mono insaturadas, mejoran muchísimo la piel. Alimentos como el aguacate, aceite de oliva, pescado, semillas, puedes consumirlos al día hasta 60 gr. de grasa (por ejemplo, 1 cucharada de aceite de oliva tiene 14 g de grasa).
4. Incluye proteína en cada comida, esto acelera el metabolismo, te mantiene satisfecho y a la larga te ayuda a comer menos calorías. Bajas tus porcentajes de grasa y la celulitis se hace menos evidente. Consume alimentos como pollo, pescado, huevo y sardinas en tu dieta; si eres vegetariano consume quinoa y granos sumado a semillas, cereales integrales como arroz integral, midiendo siempre las cantidades. 5. Carbohidratos complejos de bajo índice glucémico aportan vitaminas, minerales y fibra en la dieta. La fibra ayuda a controlar el peso corporal, mejorar la calidad y salud de la piel, arroz integral, avena y quinoa. Mídelos y evítalos de noche.
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Fuente: @SaschaFitness
